Forma, siła i sprawność bez wywracania życia do góry nogami.

Pomagam zapracowanym kobietom i mężczyznom (30–45+ lat) zbudować lepszą sylwetkę, siłę i kondycję. Dopasowuję trening do Twojej pracy, rodziny i codziennych obowiązków – tak, abyś robił stałe postępy bez spędzania 2h dziennie na siłowni.

Dlaczego tradycyjne plany z internetu u Ciebie nie działają?

Masz wymagającą pracę, rodzinę i ograniczony czas. Próba trenowania 5 razy w tygodniu według szablonowych planów szybko kończy się wypaleniem, kontuzją lub brakiem czasu na życie.

W moim Prowadzeniu Online dostajesz:

Plan dopasowany do Twojego grafiku – trenujesz 2, 3 lub 4 razy w tygodniu (na siłowni lub w domu), zależnie od tego, ile masz realnie czasu.
Stałą analizę techniki – przesyłasz mi wideo z ćwiczeń (na WhatsApp), a ja na bieżąco koryguję błędy, chroniąc Twoje zdrowie i minimalizując ryzyko kontuzji.
Zero rewolucji w kuchni – proste, życiowe zasady żywieniowe bez konieczności osobnego gotowania dla siebie i reszty rodziny. Znam to doskonale, dlatego moje wskazówki i rady są bardzo proste do wprowadzenia i nie wymagają za dużo czasu na ich wprowadzenie.
Elastyczność – ciężki tydzień w pracy lub wyjazd? Modyfikujemy plan na bieżąco, zamiast odpuszczać całkowicie.
Cotygodniową analizę raportu: ustalamy dzień, w który wysyłasz raport (gotowy plik dostaniesz ode mnie) i sprawdzamy co działa, co nie działa, wprowadzamy zmiany.

Wybierz swój cel:

W mojej ofercie znajdziesz 3 opcje na rozpoczęcie współpracy. Każda z nich przybliży Cię do Twojego celu.

Opinie ekipy:

Trenuję z nim już od 3 lat i z perspektywy czasu mogę śmiało powiedzieć, że była to jedna z lepszych decyzji! Początki były naprawdę ciężkie, a postępy przychodziły mi dość opornie. Na szczęście Krystian potrafił mnie zmotywować, wykazać się cierpliwością i sprawić, że mimo trudności nie odpuściłam. To trener, który potrafi zmotywować, dostrzec potencjał nawet wtedy, gdy samemu trudno go zauważyć, i pokazać, że dzięki systematyczności można osiągnąć znacznie więcej, niż początkowo się wydawało. A jeśli tak jak ja na początku myślisz, że nie dasz rady – daj sobie szansę i zaufaj trenerowi. Czasem potrzeba kogoś, kto uwierzy w Ciebie, zanim Ty sam uwierzysz w siebie!

Sylwia,

3 lata treningów

Krystian potrafi świetnie dostosować trening do możliwości, preferencji i predyspozycji podopiecznego. Daje doskonały przykład swoją postawą, jak zdrowo żyć, i potrafi przekazać to dalej. Dzięki jego otwartemu podejściu i szerokiej wiedzy z zakresu biomechaniki i anatomii potrafi dostrzec wiele dróg, aby trenujący osiągnął swój cel, i pomaga dobrać tę odpowiednią.

Michał,

2 lata treningów

Krystian to trener pełen pasji, zaangażowania i profesjonalizmu. Potrafi również świetnie doradzić w kwestiach żywieniowych, co dodatkowo przekłada się na progres treningowy. Poza profesjonalnym podejściem Krystian jest również wyrozumiałym, cierpliwym i bardzo towarzyskim człowiekiem. Można z nim porozmawiać o wszystkim, zawsze służy dobrą radą i potrafi zmotywować, kiedy trzeba. Treningi z Krystianem polecam z czystym sumieniem! Bardzo się cieszę, że trafiłam właśnie na niego, bo nasza współpraca dała mi naprawdę dużo, nie tylko pod względem sportowym, ale również osobistym.

Gaba, 4 lata treningów

Trenerka Personalna

Współpraca z Krystianem była czystą przyjemnością. Pracowaliśmy razem od początku 2020 roku aż do czerwca 2026 roku. Początkowo pomógł mi zrzucić zbędne kilogramy, a przy tym nabrać pewności siebie. Później wspierał mnie w budowaniu masy mięśniowej. Wielokrotnie przygotowywaliśmy się wspólnie do zawodów bokserskich. Jako trener boksu dbał o moją technikę oraz kondycję. Po operacji pomagał mi wrócić do pełnej sprawności. Gdybym miał wystawić mu ocenę w skali od 1 do 5, bez wahania dałbym mu 6!

Oliver, trener

6 lat treningów

Z całego serca polecam trenera Krystiana, przede wszystkim za podejście indywidualne do każdego podopiecznego, za mega pozytywną atmosferę na treningach, co skutkuje na lepsze efekty i chęci ciągłej pracy. Widać zaangażowanie, pasje i pełen profesjonalizm. Jeżeli szukasz osoby, która pomoże Ci zadbać o formę i zdrowie, to zdecydowanie idealna osoba na idealnym miejscu.

Patryk,

3 lata trenigów

Jasne zasady współpracy. Cennik i Pakiety.

Współpraca ze mną opiera się na prostych zasadach, elastyczności i stałym kontakcie. Nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami – dopasowujemy proces do Twojej pracy, rodziny i możliwości.

Opcja A: PROWADZENIE ONLINE (Trening + Wskazówki Żywieniowe)

Opcja B: Prowadzenie PREMIUM (Trening + Pełna Opieka Dietetyczna)

Opcja stworzona dla osób, które chcą skupić się na zbudowaniu silnego, sprawnego ciała i poprawie sylwetki, opierając się na elastycznych nawykach żywieniowych bez sztywnej rozpiskijadłospisu.

Opcja dla osób, które potrzebują 100% gotowego planu żywieniowego – dokładnych posiłków, przepisów i makro dopasowanego pod własne preferencje smakowe.

Co zawiera każdy pakiet:

Indywidualny plan treningowy – dostosowany do Twojego grafiku (2, 3 lub 4 dni), sprzętu (siłownia lub dom) oraz ewentualnych ograniczeń/kontuzji.

Wideoanaliza techniki – przesyłasz nagrania ćwiczeń na WhatsApp, a ja koryguję błędy, dba o Twoje stawy i bezpieczeństwo.

Dedykowany arkusz kontrolny (Google Sheets) – aktywowany niezwłocznie po zaksięgowaniu wpłaty, służący do cotygodniowych raportów i śledzenia progresu.

Konsultacja wideo 45 minut (1x w miesiącu) – comiesięczna rozmowa na WhatsApp, na której omawiamy Twoje postępy, samopoczucie i ustalamy cele na kolejny miesiąc.

Komunikacja w awaryjnych sytuacjach – ustalamy stałe godziny kontaktu na WhatsApp. Zarwana noc, wyjazd służbowy, przeziębienie czy nagły brak czasu? Piszesz do mnie, a ja na bieżąco modyfikuję Twój plan.

Wstępne wytyczne żywieniowe – wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, zalecane białko oraz proste, życiowe zasady bez konieczności osobnego gotowania dla rodziny.

Co dostajesz dodatkowo w Pakiecie Premium:

Kompleksowe prowadzenie dietetyczne – wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego, rozkład makroskładników oraz spersonalizowany jadłospis z prostymi przepisami.

Pełna elastyczność smakowa – możliwość wymiany posiłków i wprowadzania zmian pod Twoje ulubione produkty lub styl życia.

Modyfikacje diety na bieżąco – zmiana kaloryczności i potraw w zależności od wyników i samopoczucia.

💳 CENNIK (Prowadzenie Online):

1. Pakiet Start – 1 Miesiąc

Cena: 499 PLN / miesięcznie
Dla kogo: Idealny wybór na start, aby sprawdzić model współpracy i wdrożyć się w regularny trening.
W cenie: 1x konsultacja wideo 45 min, dedykowany arkusz, cotygodniowe raporty, stały kontakt WhatsApp.

2. Pakiet Pro – 3 Miesiące (Najczęściej wybierany)

Cena: 1 250 PLN (Oszczędzasz 247 PLN / wychodzi ~416 PLN msc)
Dla kogo: Dla osób nastawionych na zauważalną zmianę sylwetkową, siłową i zbudowanie trwałych nawyków.
W cenie: 3x konsultacja wideo 45 min (raz w miesiącu), ciągła opieka, cotygodniowa ewaluacja w arkuszu.

3. Pakiet Transformacja – 6 Miesięcy

Cena: 2 500 PLN (Oszczędzasz 494 PLN / wychodzi ~416 PLN msc)
Dla kogo: Długofalowy proces nastawiony na pełną przebudowę sylwetki, bezstresowy progres i stałą opiekę w każdym okresie roku (wyjazdy, urlopy, cięższe okresy w pracy).
W cenie: 6x konsultacja wideo 45 min, pełne wsparcie i priorytetowe modyfikacje planu.

💳 CENNIK PREMIUM (Trening + Dieta):

1 Miesiąc Premium: 649 PLN(Pełny plan treningowy + spersonalizowany jadłospis + konsultacja wideo 45 min + WhatsApp)

3 Miesiące Premium: 1 650 PLN (wychodzi 550 PLN msc)(Kompletny program na 12 tygodni z pełnym wsparciem treningowym i żywieniowym + 3x konsultacja wideo)

6 Miesięcy Premium: 3 100 PLN (wychodzi ~516 PLN msc)(Najbardziej opłacalny pakiet dla osób szukających bezkompromisowych efektów i pełnego prowadzenia „za rękę”)

Zrób ten pierwszy krok.

Wypełnij krótką ankietę wstępną. Przeanalizuję Twój przypadek i odezwę się, aby ustalić, jak możemy wspólnie zaplanować Twój progres.

Ile kalorii naprawdę potrzebujesz?

Policz swoje zapotrzebowanie i makroskładniki w 30 sekund.

Mężczyzna Kobieta

Wiek

Wzrost (cm)

Waga (kg) Aktywność Cel

Twój wynik jest gotowy

Twoje dzienne zapotrzebowanie na cel:

0000

kcal / dzień

000białko (g)

000węglowodany (g)

000tłuszcze (g)

Wpisz e-mail, żeby odblokować wynik. Dostaniesz też 4 krótkie maile z poradami, jak go wykorzystać. Wypiszesz się w każdej chwili.

Znasz swoją liczbę. Co dalej?

Kalorie to połowa układanki. Plan treningowy, dobór makro i kontrola postępów robią różnicę. Umów 30-minutową rozmowę i sprawdźmy, jak mogę poprowadzić Cię indywidualnie online.

Umów rozmowę (30 min) Wolisz zacząć sam? Zobacz plany i e-booki

Wynik jest orientacyjny (wzór Mifflina-St Jeora) i nie zastępuje porady lekarza lub dietetyka. Efekty obserwuj przez 2–3 tygodnie i koryguj kalorie o 100–200 kcal.

Krystian Trener Coaching